Holdbooking

Her kan du se beskrivelser af de hold, vi tilbyder.
Ønsker du en gratis prøvetime, beder vi dig kontakte os via ovenstående mail.

Senior Rawfit

Senior Rawfit er til dig, der ønsker mere udfordring i din træning. Timen foregår i vores
ExerciseLab område, hvor der er plads til at udfolde sig. Timen byder på alsidig og
effektiv funktionel træning med højere intensitet og sværhedsgrad. Funktionel træning
betyder, at vi træner over flere led i hver øvelse. Øvelserne kan foregå med egen
kropsvægt eller med forskelligt træningsudstyr - Du kan forvente en time med høj puls,
hvor du bliver udfordret på din fysiske kunne.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

Senior Træning

En time til dig, der som senior gerne vil træne på hold, hvor både træning og det sociale
er i fokus . Øvelserne på timen kan variere, men tager udgangspunkt i de udfordringer,
man som senior kan opleve.
Timen henvender sig primært til seniorer, men alle er velkomne til at deltage.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

Ashtanga Yoga

Er en dynamisk yogaform, der består af små serier af yogastillinger, der udføres i et flow
fra stilling til stilling. Bevægelserne koordineres med åndedræt gennem alle serier.
Ashtanga Yoga hjælper til at holde kroppen stærk, forbedrer smidighed og øger
kropsbevistheden.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde - evt. en trøje eller
et tæppe til afspændingsserien sidst på timen.

BodyBalanceⓇ

Bodybalance er en yogainspireret time, der inkluderer enkelte elementer af Tai Chi og
Pilates. Timen består af øvelser for smidighed, balance og styrke. Der er stort fokus på
åndedræt, indre ro og harmoni gennem hele timen.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde - evt. en trøje eller
et tæppe til afspændings serien sidst på timen.

BodyJamⓇ

55 minutters dansefest med de fedeste dance-moves til den hotteste musik. Timen er
helt perfekt for dig, der elsker at danse og slå dig løs til alverdens dansestilarter.
Timen er god for dig dig vil udfordre din koordinationsevner, forbrænde kalorier og bare
have en sjov træning.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

BodyPumpⓇ

Hvis du gerne vil være stærkere, og samtidig elsker at træne til fed musik, er dette timen
for dig. Timen henvender sig til alle.
Så kom og ha’ det sjovt, mens du opbygger styrke og udholdenhed og øger
forbrændingen.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

Boldtræning

Er træning på den store yogabold, der er et effektivt redskab til at styrke kroppens
muskulatur. På timen er der fokus på stabilitetstræning omkring store såvel som små led.
Størstedelen af øvelserne er for mave- og rygmuskulaturen. Det er et hold uden høj puls,
men i et roligt og stabilt tempo.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

Core

Coretræning er en intensiv træning på kun 30 minutter, med et særligt fokus på de dybe
mave-og rygmuskler. På timen kan der indgå funktionelle øvelser med egen kropsvægt,
elastikker, og bolde.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

Hatha Yoga

Er den ældste form for Yoga, der anses for at være grundlag for alle former for yoga. I
Hatha Yoga er der fokus på at rense og kontrollere den fysiske krop. Timen foregår i et
roligt tempo.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde - evt. en trøje
eller et tæppe til afspændings serien sidst på timen.

Yin Yoga

Er en forholdsvis ny og meget rolig form for yoga. Der er fokus på det blide, rolige og
længerevarende stræk, med det formål at skabe længde på muskler, sener, ledbånd og
bindevæv.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde - evt. en trøje
eller et tæppe til afspændings serien sidst på timen.

Junior Træning

Holdtræning for vores yngste medlemmer mellem 11 og 14 år, der ønsker at træne i
fitness med jævnaldrende. Timen foregår i vores holdsal og varetages af en af vores
dygtige instruktører eller personlige trænere. Træningen indeholder forskellige
elementer af fitnesstræning. Der vil være gode øvelser for styrke-og stabilitet.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

Rawfit

Dette er vores bud på en crossfit-inspireret træning i vores holdsal. Timen byder på
alsidig og effektiv helkropstræning med elementer af bl.a. styrke, udholdenhed, balance,
mobilitet og koordination. Her er stor vægt på teknik og grundig gennemgang af
øvelserne.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

Senior Cirkel

Denne time foregår i maskinerne særligt udvalgt til cirkeltræning på hold. Instruktøren
gennemgår de forskellige maskiner samt de øvelser, der kan forekomme mellem
maskinerne.
Denne time er til den aktive ældre, der gerne vil træne på hold, hvor både træning og det
sociale er i fokus.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

Step Basis

Steptræning er kredsløbstræning med brug af stepbænk, der er 10-30 cm høj. Step Basis
er den absolut nemmeste form for step. Her bliver alle grundtrin gennemgået mange
gange, for et nyt bliver introduceret. Tempoet er lavt til moderat. Der steppes 70% af
tiden - timen afsluttes med Mave/ryg og en grundig afspænding.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

Step Styrke

Steptræning er kredsløbstræning med brug af stepbænk, der er 10-30 cm høj. Her bliver
alle grundtrin gennemgået mange gange, for et nyt bliver introduceret. Tempoet er
moderat, og der kan forekomme flere styrkeøvelser på timen. Der steppes 70% af tiden -
timen afsluttes med mave/ryg og en grundig afspænding.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

ZumbaⓇ

Er en sjov og effektiv motionsform, der kombinerer danse-elementer fra latin, hip-hop,
pop og meget andet i en ny og utraditionel træningsform, som du vil elske.
Timen er præget af dance-moves med både lav og høj intensitet, og giver derfor en god
all-round træning for hele kroppen.
Det er en fest fra start til slut med gode rytmer, som du bare ikke kan stå stille til.
ZumbaⓇ er for alle! Du kan være med uanset fysisk, alder, køn m.v. Du behøver ikke at
være god til at danse eller være i super form, når du starter. Formen kommer hen ad
vejen, mens du danser og har det sjovt.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.

Zumba GoldⓇ

Er for den ældre aktive, der søger en modificeret dansetime, med en nem koreografi, der
er nem at følge og med lav intensitet. Timen er er præget af dance-moves med både lav
og høj intensitet, og giver derfor en god all-round træning for hele kroppen.
Zumba GoldⓇ henvender sig til seniorer og/eller nybegyndere. Du behøver ikke være
god til at danse eller i super form, når du starter. Formen kommer hen ad vejen.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.